10月8日是全国高血压日，新华网健康频道《秒懂健康》栏目就此推出有关“准确监测血压关键因素”的科普视频，特邀中国中医科学院广安门医院心血管科副主任、主任医师李海霞针对血压测量常见误区进行权威解读。

她表示，随着血压计普及，家庭血压监测成为高血压患者管理健康的重要方式，但不少人在测量时却存在认知偏差，只有掌握正确方法才能确保数据准确，为健康判断提供可靠依据。

误区一：饭后可立即测血压？测前这些“准备”不能少

“很多人觉得测血压随时都行，其实测前的准备工作会直接影响数据准确性。” 李海霞直言，测血压前需先做好“自查”：一是必须保证安静休息5分钟以上，避免一回家就立即测量，需等血压稳定后再操作，才能确保结果的稳定性与正确性。

三是测血压前半小时内，不要抽烟、不要喝咖啡，也不要喝浓茶，因为这些行为都可能导致血压暂时性飙升，让测量结果“失真”。

误区二：测血压，姿势不对影响不大？这些细节很关键

其次，测量过程中动作要稳，不能说话、不能随意活动，尽量保持身体平静；另外，测量手臂要充分暴露，不能隔着厚衣服测，衣物厚度会干扰测量，影响最终结果。

针对“该用左手还是右手测血压”的常见疑问，李海霞解释，一般情况下，若左右手血压存在5-10毫米汞柱的差异，通常以数值较高的那一侧测量结果为准。

她建议首次测量血压时，左右手都要测，之后则固定选择数值较高的那一侧手臂进行测量，这样能减少因手臂差异带来的误差。

误区三：任何时候的血压值都有参考意义？时间、设备选对是前提

据李海霞介绍，血压并非24小时固定不变，不同时间段测量的数值可能存在较大差异，想起来就测的方式并不可取。

“测压时间和设备的选择至关重要。”她说，从时间来看，建议每天固定三个时间段测量血压，即清晨、下午和睡前，规律监测才能更好地掌握血压趋势。其中，清晨刚醒来、尚未进行活动时的血压测量尤为关键，此时身体处于最安静状态，测量结果较准确。